4/17 必達ランナー

一日雨

【目標】

①5K 18分（3分36秒ペース）5/29

②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定

③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25

④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定

⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23

【アプローチ】

①OK

②4/25ハーフ最後上げきる

③OK

④-

⑤4月300K

　→4月ランニング30回以上

【意識】

4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半

5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る

【ポイント練習計画】

4/17 ★10

4/18 1K✕5

4/19 15K（4分）

4/25 ★ハーフ（83分45秒）

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

別のことを済ませる

ハーフ目標は必達レベル

（明日に続く）