寒すぎるのと
膝裏痛すぎる
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/16Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7月Oracle Master Gold DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
飲みすぎた
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/16Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7月Oracle Master Gold DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①5km（6'00"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
Oracle問題集買う
仕上げる
サクッとGoldいく
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/16Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7月Oracle Master Gold DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
オラクル問題集買う
ビジ法辞める
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/16Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7月Oracle Master Gold DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①13.5km（6'00"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
新体制あかんやろな
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/3ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①10km（4'30"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
ORACLE問題集買う
会社待ちで試験申し込む
GOLD目指す
ビジ法、、
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/3ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①6km（4'30"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
中免DET
ORACLE問題集買う（試験申し込む）GOLD目指す
ビジ法教本買う（申し込む）
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/31免許記載事項変更
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/3ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
