ORACLE問題集買う（試験申し込む）
ビジ法教本買う（申し込む）
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/31免許記載事項変更
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
免許証、記載事項変更なのでゴールドにならない、、
ORACLEタスク追いつく
問題集買うか
ビジ法教本買うか（申し込むか）
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/30免許記載事項変更
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120'）
10km34分ハーフ76分
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①1500m（4'50"）アップ2km、ダウン9kmジョグ（6'30"）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
卒検合格、記載事項変更でサクッといけるみたい
ORACLEはあと2週間でやり切る
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/28普通2輪（6/3免許更新）
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3’16″/km→3'11"（1km）
Iペース3’31″/km→3'25"（1km×8）
Tペース3’48″/km→3'43"（10km）
Mペース4’02″/km→3'55"（30km-）
Eペース4’35″/km-4’53″/km→4'38"（90-120'）
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
明日卒検にできた
ORACLE予定してたPace（一日1単元進める、長引かせない）
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/28普通2輪（6/3免許更新）
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3’16″/km→3'11"（1km）
Iペース3’31″/km→3'25"（1km×8）
Tペース3’48″/km→3'43"（10km）
Mペース4’02″/km→3'55"（30km-）
Eペース4’35″/km-4’53″/km→4'38"（90-120'）
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①13.5km（5'30"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
上手くなりたい
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/29普通2輪（6/3免許更新）
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3’16″/km→3'11"（1km）
Iペース3’31″/km→3'25"（1km×8）
Tペース3’48″/km→3'43"（10km）
Mペース4’02″/km→3'55"（30km-）
Eペース4’35″/km-4’53″/km→4'38"（90-120'）
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
心と身体
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/29普通2輪（6/3免許更新）
6/13Oracle Master Silver DBA（勉強期間1ヶ月50時間）
7/10ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3’16″/km→3'11"（1km）
Iペース3’31″/km→3'25"（1km×8）
Tペース3’48″/km→3'43"（10km）
Mペース4’02″/km→3'55"（30km-）
Eペース4’35″/km-4’53″/km→4'38"（90-120'）
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①16kmビルドアップ（6'30"-3'40-40-35"/km）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
2輪間隔空くと難しい
ビジ法落とそかな
【ラン目標】
9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）
【資格目標】
5/28普通2輪（6/3免許更新）
7/3ビジ法2級（勉強時間1ヶ月100時間）
8月盆前Oracle Master Silver DBA（勉強期間2ヶ月200時間）
9/11FP2（勉強期間1ヶ月100時間）
10/16AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3’16″/km→3'11"（1km）
Iペース3’31″/km→3'25"（1km×8）
Tペース3’48″/km→3'43"（10km）
Mペース4’02″/km→3'55"（30km-）
Eペース4’35″/km-4’53″/km→4'38"（90-120'）
朝活、休肝日（平日外勉強）
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）
