土に触れ、芝を走り
最高！
【ラン目標】
2/25大阪マラソン（2:40）
5km16'59"切り（3'24"/km）→練習で17'30"どこかで
10km35'00"切り（3'30"/km）→練習で36分台どこかで
2023年度2:40切り
【資格目標】
2/3 HTML5
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①ポイント練は出し切る
②週一は90分超える
③ジョグ日は流す
【練習イメージ】
①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)
【本日】
①1.3km×3
②缶ビール
（明日に続く）
