粘って20Kて
【目標】
10/9 30K 4分15秒/K
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 チャレンジマラソン100K 9時間切
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①20K（4分25秒/K）+4K（5分30秒/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
練習の意味がない訳ではない
が効果が薄い
土台はある
合わせていく
（明日に続く）
