4分/1kmで15Kの計画だったが、脚が棒の様で
（寒すぎて）
4分15秒/1kmに変更
【目標】
①3末の淀川マラソン 2時間59分切（89分-90分）体重63kg
②4中の長野マラソン 2時間58分切（88分-90分）体重62kg→中止
【ポイント練習計画】
★1/30土 25km（4分15-20秒/1km）
2/1月 15km（4分00秒/1km）
2/3水 12km（6分30秒-4分/1km）
2/7日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/8月 15km（4分00秒/1km）
2/10水 12km（6分30秒-4分/1km）
★2/12金有給 30km（4分15-20秒/1km）
2/14日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/17水 12km（6分30秒-4分/1km）
2/21日 1km×5（3分30-40秒/1km）
2/22月 15km（4分00秒/1km）
2/24水 12km（6分30秒-4分/1km）
★2/26金 25km（4分10秒/1km）
3/3水 12km（6分30秒-4分/1km）
3/6土 20km（5-6分/1km）
3/10水 12km（6分30秒-4分/1km）
★3/14日 2km×2（3分15-25秒/1km）
3/15月 15km（4分15秒/1km）
【本日】
①15K（4分15秒/1km）ラスト3km（348-351-339）
②朝軽食、昼夜普通にご飯
スピード練習の後はスピード出る。
4分15秒やとリズム合わなかった。
でもラストちゃんと上がったの久しぶり。
選択は間違ってないはず。
（明日に続く）
