幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

前向きランナー

NINTENDO SWITCH手に入れた。

ヨドバシカメラで在庫あった。

友達の貴重な情報助かる。

 

【目標】
①3末の淀川マラソン 2時間59分切(89分-90分)体重63kg
②4中の長野マラソン 2時間58分切(88分-90分)体重62kg→中止


【ポイント練習計画】
★1/30土 25km(4分15-20秒/1km)

2/1月 15km(4分00秒/1km)

2/3水 12km(6分30秒-4分/1km)

2/7日 1km×5(3分30-40秒/1km)

2/8月 15km(4分00秒/1km)

2/10水 12km(6分30秒-4分/1km)

★2/12金有給 30km(4分15-20秒/1km)

2/14日 1km×5(3分30-40秒/1km)

2/17水 12km(6分30秒-4分/1km)

2/21日 1km×5(3分30-40秒/1km)

2/22月 15km(4分00秒/1km)

2/24水 12km(6分30秒-4分/1km)

★2/26金 25km(4分10秒/1km)

3/3水 12km(6分30秒-4分/1km)

3/6土 20km(5-6分/1km)

3/10水 12km(6分30秒-4分/1km)

★3/14日 2km×2(3分15-25秒/1km)

3/15月 15km(4分15秒/1km)


【本日】
①1000✕5(3分35-20秒)
②朝普通にご飯、午後飲食
 

足重いけど動き作りと思い軽い気持ちで。

ラスト3分21秒でまずまずかも。
フル走るスピードとしてはもういいかな。
(明日に続く)