ちょっと休もう
前向きになりたい
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
要再考
【本日】
①走らず
②朝昼普通にご飯、夜飲食
一旦仕事に集中
（明日に続く）
ただただ疲れる
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
要再考
【本日】
①3K（5分30秒/K）＋9K（6分/K）＋3Kウォーキング（42分/K）
②夜飲食
走る意義とは
（明日に続く）
逃げなかった
走り始めたことではなく、走り切ったこと
諦め癖がヤバい
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
要再考
【本日】
①21.1K 91分17秒（4分10秒-30/K）
②朝普通にご飯、午後飲食
起きて1時間半では動かないか
ラスト上がる（上げる）はずが必死のパッチ
（明日に続く）
願ってしまった願い
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
4/25 ★ハーフ（83分45秒）
【本日】
①5.5Kウォーキング（9分15秒/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
緊急事態宣言につき4/25大会中止
できる目標を立てて楽しむはずだったのに、安心した
（明日に続く）
いい波こないかな
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
4/25 ★ハーフ（83分45秒）
【本日】
①走らず
②朝昼普通にご飯、夜飲食
待つしかない
（明日に続く）
調整ではあるが、調子悪いモチベーション低下
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
4/25 ★ハーフ（83分45秒）
【本日】
①9K（6分30秒/K）＋3.5K（6分30秒/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
ルーティンのビルドアップできず（仕事でスタート間に合わず、いやモチベーション問題）
（明日に続く）
心に余裕がない
【目標】
①5K 18分（3分36秒ペース）5/29
②10K 37分30秒（3分45秒ペース）未定
③ハーフ 83分45秒（3分58秒）4/25
④フル 2時間58分45秒（4分14秒ペース）未定
⑤柴又100K サブ10（6分ペース）5/23
【アプローチ】
①OK
②4/25ハーフ最後上げきる
③OK
④-
⑤4月300K
→4月ランニング30回以上
【意識】
4/25ハーフ3分58秒でラスト2.8K？まで貯めるイメージで上げて83分前半
5/23ウルトラは5分45秒で70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る
【ポイント練習計画】
4/25 ★ハーフ（83分45秒）
【本日】
①走らず
②朝昼普通にご飯、夜飲食
ストレス社会で人は強くなる
（強い人が生き残る）
（明日に続く）
