あー
いやいや走ってる
【ラン目標】
12/10ホノルルマラソン（4:00）
2/25大阪マラソン（2:40）
11-12月5km16'59"切り（3'24"/km）
11-1月10km35'00"切り（3'30"/km）
2023年度2:40切り
※5kmいけたら10kmはいける
【資格目標】
12/23SAA
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①ポイント練は出し切る
②週一は90分超える
③ジョグ日は流す
【練習イメージ】
①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)
【本日】
①5kmジョグ（600）
②缶ビール
（明日に続く）
