日が短い
少し涼しい
【ラン目標】
9/17京丹後100km（サブ10）
10/15敦賀10km（36'）
10/29金沢マラソン（2:48）
11/19神戸マラソン（2:45）
12/10ホノルルマラソン（4:00）
1/28大阪ハーフ（76'）
2/25大阪マラソン（2:40）
3/能登
3/福井
4/加賀
9-10月5km16'59"切り（3'24"/km）
11-1月10km35'00"切り（3'30"/km）
2023年度2:40切り
※5kmいけたら10kmはいける
【資格目標】
9/9AZ-900
10/8応用情報
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週で20分閾値走かインターバル
②週一は90分超える
③ジョグ日は流す
※短くても少なくてもMAXスピード上げる
【本日】
①60分LSD（10.5km 6'30"/km）
②飲まず
（明日に続く）
