12/28 LSDランナー
朝LSD
諸々納めた
12/20決めたこと
①ジョグのあと流し基本やる
②週一インターバルor閾値走やる
③月練しっかり15km走る
【ラン目標】
1/8 10K(35'50":3'35"/km)
1/29大阪ハーフ(79'10":3'45"/km)
2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)
4/23長野マラソン(楽しむ)
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km(1km)
Iペース3'20"/km(1km×5)
Tペース3'35"/km(20分)
Mペース3'50"/km(60分)
Eペース4'35"/km(90-120分)
【本日】
①朝:13.5km(6'45"/km)
夜:16.5km(途中3'48-35-33"/km Ave4'55"/km)
晩:3km(6'10"/km)
②朝昼晩普通にご飯
(明日に続く)