幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

12/28 LSDランナー

LSD

諸々納めた

 

12/20決めたこと

①ジョグのあと流し基本やる

②週一インターバルor閾値走やる

③月練しっかり15km走る

 

【ラン目標】

1/8 10K(35'50":3'35"/km)

1/29大阪ハーフ(79'10":3'45"/km)

2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)

4/23長野マラソン(楽しむ)

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

【本日】

①朝:13.5km(6'45"/km)

夜:16.5km(途中3'48-35-33"/km Ave4'55"/km)

晩:3km(6'10"/km)

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)