走り込みで失敗したかと思ったが しっかり距離耐性つき最低限のスピード出た ※尻上がりばっかりだったのが課題 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（…

歯科帰りジョグ スピード落ちたかも 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"…

本来の目標を見据えて休足 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-1…

やり切った 身体の質が変わった気がする 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4…

計算間違えた（嬉しい方？） 明日30km走あるのに今日終わって残28km 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペー…

飲み会翌日よく走った ※沖縄この時期6時暗い 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペ…

朝ジョグ ドタバタ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） …

知らない道 CSも気になり距離稼げず 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"…

平日突入 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 1500m（4'…

おかわりジョグ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km（90-120分） 150…

試験後、雨 トライアスロンコースを避けつつ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 1/22FP2試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペ…

5'30"は切らない 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 10/9AP試験（勉強期間2ヶ月200時間） 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース…

始まる 10日間165Kチャレンジ 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 10/9AP試験（勉強期間2ヶ月200時間） 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60…

脚休め 【ラン目標】 11/13岡山（2:55、85-90'） 12/18加古川 【資格目標】 10/9AP試験（勉強期間2ヶ月200時間） 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km（1km） Iペース3'20"/km（1.2km×5） Tペース3'35"/km（20分） Mペース3'50"/km（60分） Eペース4'35"/km…