北九州マラソン当選
【目標】
（中旬、大阪マラソン発表2/27）
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切
（上旬、長野マラソン申込み）
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
2/20 北九州マラソン サブ3
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①14K（6分10秒/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
明日から出張
美容院、本屋、歯科済ませる
（明日に続く）
昨日のダメージあり
【目標】
（中旬、大阪マラソン発表2/27）
（中旬、北九州マラソン発表2/20）
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切
（上旬、長野マラソン申込み）
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①6K（5分40秒/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
別大入力項目多過ぎ
間に合わず
（明日に続く）
ジョグ中に流した
【目標】
（中旬、大阪マラソン発表2/27）
（中旬、北九州マラソン発表2/20）
（別大2/6申込）
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切
（上旬、長野マラソン申込み）
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①12K（6分/K）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
スピード乗せたら3'30"で5Kいける
（明日に続く）
肉食い過ぎた
【目標】
（中旬、大阪マラソン発表2/27）
（中旬、北九州マラソン発表2/20）
（別大2/6申込）
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切
（上旬、長野マラソン申込み）
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①走らず
②朝昼普通にご飯、夜飲食
本気腹筋ローラー
本気リングフィット
（明日に続く）
