幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

10/10 国試ランナー

試験の日

 

【目標】

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

午前足切りムリかも

(明日に続く)

10/9 達成ランナー

決めたことをやりきった

 

【目標】

 

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①30K(4分28秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

余力0

気温によるが金沢も4分30秒/Kで3時間10分切り狙いになるかも

(明日に続く)

10/8 アプリランナー

仕事に夢中

 

【目標】

10/9 30K 4分30秒/K

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①14K(6分20秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

朝活いい

(明日に続く)

10/7 宇治ランナー

出張

 

【目標】

10/9 30K 4分30秒/K

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

腰にくる

(明日に続く)

10/6 進化ランナー

フォーム意識

 

【目標】

10/9 30K 4分30秒/K

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①12Kビルドアップ(6分30秒-4分10秒/K、ラスト3分68-37-35秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

社会人で一番楽に上がれた

(明日に続く)

10/5 秋の勉強ランナー

体は休める

 

【目標】

10/9 30K 4分30秒/K

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①走らず

②朝昼夜普通にご飯

 

勉強あと少し

(明日に続く)

10/4 余裕ありランナー

余力残して

 

【目標】

10/9 30K 4分30秒/K

(中旬、大阪マラソン発表2/27)

(中旬、北九州マラソン発表2/20)

(100K、別大2/6申込)

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①15K(5分10秒/K)

②昼夜普通にご飯

 

15Kはゴールでない

(明日に続く)