形上
【ラン目標】
【資格目標】
4/21 応用情報技術者
【目標基準】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
【練習イメージ】
①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)
【本日】
①5km（500）
②缶ビール
（明日に続く）
2/25 始まりランナー
新しい世界の扉開いた
240できる力はなかった
足りない部分はみえた
・345で15km走
・320で5本バル
・前日は走らない
・直前は飲まない
・本番前半から力使わない
【ラン目標】
2/25大阪マラソン（2:40）
1850（346）で30Kまでいき1:53
残12.195を47分（351）、30Kまで雰囲気で。
【資格目標】
4/21 応用情報技術者
【目標基準】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
【練習イメージ】
①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)
②ぶれないフォーム(補強トレーニング)
③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走)
【本日】
①2:48:33
8"-1846-1840-1837-1901-1901-2004-2109-2302-1005
②缶ビール
（明日に続く）
