5/17 400mランナー
得意不得意がでた
確実に結果に繋がる(はず)
【ラン目標】
6/4リレマラ2km×2(6'40")
8/26舞洲24時間リレマラ(Ave3'20"/km)
9/17京丹後100km(反省活かす)
10/29金沢マラソン(2:48)
11/神戸
1/大阪ハーフ
2/26大阪マラソン(2:40)
3/能登
3/福井
4/加賀
9-10月5km16'59"切り(3'24"/km)
12-1月10km35'00"切り(3'30"/km)
2023年度2:40切り
【資格目標】
5月LinuC 101
6月LinuC 102
10月応用情報
【目標アプローチ】
VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",
M=3'46",E=4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
【本日】
①400m×12(76〜78")
1000m(3'10")
200m×2(33")
②350缶ビール、ハイボール
(明日に続く)