始まりの合図
直近練習計画
走る環境作り
【ラン目標】
4/23長野マラソン（MAXギリエガ）
6/4大泉リレマラ？
7/16舞洲24時間リレマラ（Ave3'20"/km）
7/23鶴見リレマラ？
9/17京丹後100km（反省活かす）
10/29金沢マラソン（2:48）
11/富山マラソン？
2/26大阪マラソン（2:39:00）
3/福井マラソン
2023年度2:40切り
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",
M＝3'46",E＝4'06-56"/km
①隔週ではRかI ②週一は90'超える
③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る
⑤5km3'20"/kmいる？
【本日】
①10km（4'15"/km）
②500缶×2
（明日に続く）
