3/16 病み上がるランナー

のんびり

直近練習計画

317 13.5kmJog

【ラン目標】

4/23長野マラソン（楽しむ）

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

【資格目標】

4/16応用情報試験

【目標アプローチ】

VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34",

M＝3'46",E＝4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

【本日】

①8kmJog（4'40"/km）

②飲まず

（明日に続く）