幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

3/12 思いを力にランナー

価値観の共有

至福の時間

 

直近練習計画

313 15kmJog

315 9+3km

 

【ラン目標】

4/23長野マラソン(楽しむ)

2023年10km35'00"

2023年度2:40切り

 

【資格目標】

4/16応用情報試験

 

【目標アプローチ】

VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34",

M=3'46",E=4'06-56"/km

①隔週ではRかI ②週一は90'超える

③ジョグ日は流す ④10km3'30"で走る

 

【本日】

①4km +40m流し×8

②アルコール10杯ほど(15時間)

 

(明日に続く)