12/19 全身疲労ランナー
ジョグでも練習会行こうと思っていたが
寒すぎたりで逃げてしまった
必要回復期間と考えよう
【ラン目標】
1/8 10K(35'50":3'35"/km)
1/29大阪ハーフ(79'10":3'45"/km)
2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km)
4/23長野マラソン(楽しむ)
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km(1km)
Iペース3'20"/km(1.2km×5)
Tペース3'35"/km(20分)
Mペース3'50"/km(60分)
Eペース4'35"/km(90-120分)
【本日】
①走らず(走れず)
②朝昼晩普通にご飯
(明日に続く)