12/11 忘年ランナー
有意義だったのか
【ラン目標】
12/18加古川(2:55:00 4'05"/km)
1/8 10K(35'59":3'35"/km)
1/29大阪ハーフ(78'10":3'42"/km)
2/26大阪マラソン(2:43'25":3'52"/km)
【資格目標】
4/16応用情報試験
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km(1km)
Iペース3'20"/km(1.2km×5)
Tペース3'35"/km(20分)
Mペース3'50"/km(60分)
Eペース4'35"/km(90-120分)
1500m(4'35":3'03/km)
5km(17'05":3'25"/km)
10km(35'25":3'32"/km)
ハーフ(78'10":3'42"/km)
フル(2:43'25":3'52"/km)
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
(明日に続く)