12/9 繋ランナー

頑張らなくていい

止まらなければいい

【ラン目標】

12/18加古川（2:55:00 4'05"/km）

1/8 10K（35'59":3'35"/km）

1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km）

2/26大阪マラソン（2:43'25":3'52"/km）

【資格目標】

4/16応用情報試験

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km（1km）

Iペース3'20"/km（1.2km×5）

Tペース3'35"/km（20分）

Mペース3'50"/km（60分）

Eペース4'35"/km（90-120分）

1500m（4'35":3'03/km）

5km（17'05":3'25"/km）

10km（35'25":3'32"/km）

ハーフ（78'10":3'42"/km）

フル（2:43'25":3'52"/km）

【本日】

①10km（6'45"/km）

②朝昼晩普通にご飯

（明日に続く）