1人じゃない
【ラン目標】
10/2 30km走（4'30"）
11/13岡山（2:55、85-90'）
12/18加古川
【資格目標】
10/9AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km（1km）
Iペース3'20"/km（1.2km×5）
Tペース3'35"/km（20分）
Mペース3'50"/km（60分）
Eペース4'35"/km（90-120分）
1500m（4'35"）
10km34分（3'30"/km）
ハーフ76分（3'38"/km）
【本日】
①30km（4'25"/km、ラスト4'25-20-349"）
②朝昼晩普通にご飯
（明日に続く）