幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

9/28 負けないランナー

周りも変わる

 

【ラン目標】

10/2 30km走(4'30")

11/13岡山(2:55、85-90')

12/18加古川

 

【資格目標】

10/9AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)

 

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km(1km)

Iペース3'20"/km(1.2km×5)

Tペース3'35"/km(20分)

Mペース3'50"/km(60分)

Eペース4'35"/km(90-120分)

 

1500m(4'35")

10km34分(3'30"/km)

ハーフ76分(3'38"/km)

 

【本日】

①12km(ラスト3'-41-43-42)

②朝昼晩普通にご飯

 

(明日に続く)