7/30 バックネットランナー
控え酒
【ラン目標】
9/18丹後100km(9時間 5'20"/km)
11/13岡山(2:55、85-90')
12/18加古川(松阪)
【資格目標】
8/9Oracle Master Gold DBA(勉強期間1ヶ月100時間)
10/9AP試験(勉強期間2ヶ月200時間)
【目標アプローチ】
Rペース3'05"/km(1km)
Iペース3'20"/km(1.2km×5)
Tペース3'35"/km(20分)
Mペース3'50"/km(60分)
Eペース4'35"/km(90-120分)
1500m(4'35")
10km34分(3'30"/km)
ハーフ76分(3'38"/km)
【本日】
①走らず
②朝昼晩普通にご飯
(明日に続く)