7/17 3位ランナー

感動

疲労困憊

【ラン目標】

9/18丹後100km（9時間 5'20"/km）

11/13岡山（2:55、85-90'）

12/18加古川（松阪）

【資格目標】

7/26Oracle Master Gold DBA（勉強期間1ヶ月100時間）

10/9AP試験（勉強期間2ヶ月200時間）

【目標アプローチ】

Rペース3'05"/km（1km）

Iペース3'20"/km（1.2km×5）

Tペース3'35"/km（20分）

Mペース3'50"/km（60分）

Eペース4'35"/km（90-120分）

1500m（4'35"）

10km34分（3'30"/km）

ハーフ76分（3'38"/km）

【本日】

①4'54-49-53-52-58-5'2-4-4'59-58-53

②晩普通にご飯

（明日に続く）