幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

11/4 徐々にランナー

慣らし運転

 

【目標】

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

(上旬、長野マラソン申込み)

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/27 大阪マラソン サブ2:55:00

3/5 篠山マラソン 楽しむ

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①4.5K(6分/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

整骨大事

(明日に続く)