10/27 今治ランナー

出張

【目標】

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切

（上旬、長野マラソン申込み）

12/12 リレマラ

12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切

2/20 北九州マラソン サブ3

2/27 大阪マラソン サブ3

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

【本日】

①走らず

②朝昼普通にご飯、夜飲食

お酒控えめ

（明日に続く）