久しぶりの出張
【目標】
10/9 30K 4分15秒/K
（中旬、大阪マラソン発表2/27）
（中旬、北九州マラソン発表2/20）
（100K、別大2/6申込）
10/31 金沢マラソン 3時間5分切
11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切
11/27 ウルトラマラソン100K 9時間切
（上旬、長野マラソン申込み）
12/12 リレマラ
12/26 チャレンジマラソン ハーフ83分切
【目標アプローチ】
月250K
トレラン月2回
飲み過ぎず月練行く
本気で60kgまで落とす
距離で42K走れる状態にする
ペースで4'15"走れる状態にする
【本日】
①15K（12K:4分15秒+3K:3分42-43-42秒）
②朝昼普通にご飯、夜飲食
フォームが良くなったのを格段に感じた
意識すれば一気に変わりそう
（明日に続く）
