幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

8/30 撃沈ランナー

一度も乗らず苦しいラン

 

【目標】

9/26 村岡45Kマラソン 3時間30分切

10/31 金沢マラソン 3時間5分切

11/13 くろんど輪舞曲50K 9時間切

11/27 チャレンジマラソン100K 9時間切

12/12 リレマラ

12/19 防府読売マラソン 3時間切

 

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

飲み過ぎず月練行く

本気で60kgまで落とす

距離で42K走れる状態にする

ペースで4'15"走れる状態にする

 

【本日】

①10.5K(4分16秒/K)

②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

若干熱中症かも

(明日に続く)