8/6 オーバーワークランナー

朝練とは

【目標】

8/12 ダイトレ（27-36K）

8/20-21 北アルプス縦走

9/26 村岡45Kマラソン

10/31 金沢マラソン

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

3日に1回20K

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

【本日】

①7K（6分30秒/K）

②朝昼夜普通にご飯、夜飲食

休まなきゃ

（明日に続く）