2021-08-06 8/4 初レイヤーランナー 負けたくない 【目標】 8/12 ダイトレ(27-36K) 8/20-21 北アルプス縦走 9/26 村岡45Kマラソン 10/9 柴又ウルトラ100K サブ9(5分24秒/K) 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本日】 ①12K(6分30秒-3分45秒) ②朝昼夜普通にご飯、夜飲食 悪くない (明日に続く)