7/25 得意ランナー

慣らし運転

【目標】

7/31 6時間リレーマラソン（1.7K×6）

8/8-9 51Kトレラン 10時間半（90分×7周）

8/20-21 北アルプス縦走

9/26 村岡45Kマラソン

10/9 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K）

【目標アプローチ】

月250K

トレラン月2回

3日に1回20K

飲み過ぎず月練行く

本気で62kgまで落とす

【本日】

①1K×5（3分24-27秒/K）

②朝普通にご飯、午後飲食

3分25秒/Kなら余裕あり

（明日に続く）