5/9 同窓会ランナー

謎メンバー会が続く

走るのみが共通点

【目標】

一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る

柴又100K サブ10（6分ペース）5/23

【アプローチ】

5分45秒/Kで70K突破（サブ10貯金17分30秒）あと頑張る

【ポイント練習計画】

完全消化

ラスト一週間ポイント不可

【本日】

①3K+1K×5+5.5K（6分30秒/K、3分30-25-28-30-33秒、7分/K）

②朝昼普通にご飯、夜飲食

見栄を張る

（明日に続く）