幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

4/3 5Kランナー

結果ありきかもだけど心が昂ぶった

モチベーションの状態、パフォーマンスの状態、100点

 

【目標】

①5K 18分(3分36秒ペース)5/29

②10K 37分30秒(3分45秒ペース)未定

③ハーフ 83分45秒(3分58秒)4/25

④フル 2時間58分45秒(4分14秒ペース)未定

⑤柴又100K サブ10(6分ペース)5/23

 

【アプローチ】

①まず3分45秒ペース(4/3)

②15K 4分00秒ペース(3/29)、4/17 10K(3分55秒)

 →変更、15K 4分00秒ペース(4/4)、4/17 10K(3分55秒)

③まず4分05秒ペース(4/10)

④-

⑤3月200K、4月300K

 →4月ランニング30回以上

 

【ポイント練習計画】

4/3 ★5K(3分45秒)

4/4 1K✕5

4/5 15K(4分)

4/7 計20K

4/10 ★21K(4分05秒)

4/11 9Kジョグ+400M✕7中止

 →30Kトレラン

4/12 15K(4分)

4/14 計20K

4/17 ★10K(3分55秒)orフルマラソン

4/18 1K✕5

4/19 15K(4分)

4/25 ★ハーフ(83分45秒)

 

【本日】

①5K 18分07秒(3分40-37-38-41-30秒/K)

②朝普通にご飯、午後飲食

 

先日も述べた、高い目標(できない目標)をあげる意味がない

勘違いせず整理する

目標①5K③ハーフ⑤ウルトラは調整次第かも

目標②10K④フルは現実不可、アプローチすら意味が分からないので後日再考する

 

(明日に続く)