結果ありきかもだけど心が昂ぶった
モチベーションの状態、パフォーマンスの状態、100点
【目標】
①5K 18分(3分36秒ペース)5/29
②10K 37分30秒(3分45秒ペース)未定
③ハーフ 83分45秒(3分58秒)4/25
④フル 2時間58分45秒(4分14秒ペース)未定
⑤柴又100K サブ10(6分ペース)5/23
【アプローチ】
①まず3分45秒ペース(4/3)
②15K 4分00秒ペース(3/29)、4/17 10K(3分55秒)
→変更、15K 4分00秒ペース(4/4)、4/17 10K(3分55秒)
③まず4分05秒ペース(4/10)
④-
⑤3月200K、4月300K
→4月ランニング30回以上
【ポイント練習計画】
4/3 ★5K(3分45秒)
4/4 1K✕5
4/5 15K(4分)
4/7 計20K
4/10 ★21K(4分05秒)
4/11 9Kジョグ+400M✕7中止
→30Kトレラン
4/12 15K(4分)
4/14 計20K
4/17 ★10K(3分55秒)orフルマラソン?
4/18 1K✕5
4/19 15K(4分)
4/25 ★ハーフ(83分45秒)
【本日】
①5K 18分07秒(3分40-37-38-41-30秒/K)
②朝普通にご飯、午後飲食
先日も述べた、高い目標(できない目標)をあげる意味がない
勘違いせず整理する
目標①5K③ハーフ⑤ウルトラは調整次第かも
目標②10K④フルは現実不可、アプローチすら意味が分からないので後日再考する
(明日に続く)