27歳の頃初めてランニングサークル入って
雛祭りランが初参加だったことを思い出した。
今年も花見ないのかな、、
【目標】
①3末の淀川マラソン 2時間59分切(89分-90分)体重63kg→中止→別大会エントリー
②4中の長野マラソン 2時間58分切(88分-90分)体重62kg→中止
【ポイント練習計画】
3/3水 12km(6分30秒-4分/km)
★3/6土 20km(5-6分/km)
★3/10水 12km(6分30秒-4分/km)
★3/14日 1km×5(3分30-40秒/km)
★3/15月 15km(4分15秒/km)
【本日】
①12K(7分-3分40秒/K)+3K(5分/K)
②朝昼普通にご飯、夜飲食
スピードはある
ピーキングは6日の2時間ランから
90分ジョグを繋ぎで入れたい
気分転換のポイントで15日以降は絶対4分半切らない
※流しは良い
(明日に続く)