幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

3/3 雛祭ランナー

27歳の頃初めてランニングサークル入って

雛祭りランが初参加だったことを思い出した。

今年も花見ないのかな、、

 

【目標】
①3末の淀川マラソン 2時間59分切(89分-90分)体重63kg→中止→別大会エントリー
②4中の長野マラソン 2時間58分切(88分-90分)体重62kg→中止

 

【ポイント練習計画】

3/3水 12km(6分30秒-4分/km)

★3/6土 20km(5-6分/km)

★3/10水 12km(6分30秒-4分/km)

★3/14日 1km×5(3分30-40秒/km)

★3/15月 15km(4分15秒/km)

 

【本日】
①12K(7分-3分40秒/K)+3K(5分/K)
②朝昼普通にご飯、夜飲食

 

スピードはある

ピーキングは6日の2時間ランから

90分ジョグを繋ぎで入れたい

気分転換のポイントで15日以降は絶対4分半切らない

※流しは良い

 

(明日に続く)