ブログは習慣 死んだら何も考えなくて済むのかな 直近練習計画 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（7…
体調？メンタル？ 無理、、 直近練習計画 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29…
仕事内容 直近練習計画 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10"…
靴キツい 何故爪が痛くなるか分からない 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24…
やること洗い出さなきゃ 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） …
相手のペース 直近練習計画 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"…
引き継ぐぞー 直近練習計画 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'4…
マジで怪我には気を付けて 直近練習計画 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） 1/29大阪ハーフ…
3'40"/kmに余裕でてきた 直近練習計画 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'0…
靴に慣らしていかなきゃ 感覚は悪くない 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練し…
のんびりな一日 IKEAな一日 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走…
最近出来過ぎてるかも知れない 自分のステージが変わりそう 怪我なく継続できれば 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"…
物欲を満たす 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…
リズム作り直す 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（…
昼まで寝る 悪いことばっかり 走りもダメダメ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3…
眠たさがぱない 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（…
暴飲暴食がヤバい 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン…
直近1/3ジョグ1/4ビルドアップ1/6朝ジョグ1/8淀川10km 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:…
飲んでるだけ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…
形上ラン 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ…
まずまず飲んだ遊んだ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラ…
朝LSD 諸々納めた 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン…
今日はよきバランスで1日過ごせた◎ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） …
必死のパッチ ブレーキ使う余裕なく速くなってしまった ただ自信になった 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/…
動き確認程度 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…
疲労残りか 調子の波か 靴のせいか 力不足か 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'…
結局昨日飲んでしまった ストレスのせい 今は仕方ない 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:…
最近飲み過ぎ 本日休肝日 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野…
身辺整理 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ…
人生の節目 よき転換期に絶対する 練習考え直す ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23…
