幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2/28 リカバリーランナー

振り返りジョグ! 天気もよく気持ちよかった 羽が生えたようだ笑 直近練習計画 十分に休む! (3/6月練楽しみたい) 【ラン目標】 4/23長野マラソン(楽しむ) 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT=62,R=3'02",I=3'1…

2/27 GMRCランナー

マラソン翌日朝ジョグ! 皆バイタリティ溢れすぎw 直近練習計画 十分に休む! (3/6月練楽しみたい) 【ラン目標】 4/23長野マラソン(楽しむ) 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M…

2/26 大阪マラソン2023ランナー

PB更新計画遂行!! 最大目標45分台 最低目標48分34秒 思いの外UpDownがありラップ数値ではなく感覚、集団に頼った 無理することなく30kmの壁もなく 応援、スライド、挑戦を楽しめた 皆に感謝 長野は連続サブエガを続けたい思いはあるけど 簡単にできるもの…

2/25 前日ランナー

銭湯リフレッシュ さてさて。 直近練習計画 休む 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペース3'20"/km(1km×5) Tペース3'35"/km(2…

2/24 受付ランナー

大阪マラソン受付 ブース賑わいも多少戻ったか 直近練習計画 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペース3'20"/km…

2/23 久図書館ランナー

頑張って起きて 早く寝る 直近練習計画 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペース3'20"/km(1km×5) Tペース3'35…

2/22 万端ランナー

あとは平和に過ごす 直近練習計画 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペース3'20"/km(1k…

2/21 訂正ランナー

テーパリング 焦らない 何もしない 直近練習計画 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペー…

2/20 Mペースランナー

んー 10kmの走りになっちゃったかな でも状態が悪い訳ではない 直近練習計画 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試…

2/19 司会ランナー

自分は自分 直近練習計画 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3'05"/km(1km) Iペ…

2/18 最終回ランナー

始発帰りのわりには10時から活動 ランチ 事務処理 買い物 1人飲み よき休日 直近練習計画 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/1…

2/17 送別ランナー

送り出され 直近練習計画 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 Rペース3…

2/16 引き継ぎランナー

社内教育に励んだ 直近練習計画 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'54"/km) 4/23長野マラソン(楽しむ) 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 R…

2/15 Youtubeランナー

3℃は走れる がスピード練習 日曜、火曜、水曜の流れはやりすぎかも まテンポ走の位置付け 直近練習計画 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59"…

2/14 VDランナー

慣らし程度に アクティブレスト 若干の張り不安は払拭 直近練習計画 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km) 4/23長野マラソン(楽…

2/13 アル中ランナー

マジで呑まれすぎ 走らない 直近練習計画 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/26大阪マラソン(2:44'59":3'55"/km) 4/23長野マラソン(楽し…

2/12 1.5リレマラランナー

1本目は後半動かず 2本目は前半動かず ま1500の練習してないしこんなもんかな 狙うはフルマラソン 直近練習計画 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10…

2/11 祝いランナー

欲張らない 過信しない 着々と 直近練習計画 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×3) 2/26…

2/10 謝罪ランナー

朝起きれず 結果雨やったけど 終日雨で夜シャワーラン 直近練習計画 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 …

2/9 学ばないランナー

何回酒で失敗するんやろ しかもドンドンひどくなってる 直近練習計画 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】…

2/8 ウルウルランナー

思い付きハーフ アップ不足だったかも アフターケアで何とかする 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km…

2/7 ドライブランナー

走らない練習 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン目標】 2/12リレーマラソ…

2/6 着実ランナー

逃げてきた練習 練習ペースより一つ落として参加 終始余裕 ラスト3'17"/km ここからもう一段階 直近練習計画 2/8夜12kmビルドアップ 2/10朝13.5kmジョグ 2/12リレマラ代替 2/13夜15km(3'50"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'…

2/5 ごろごろランナー

日中ラン気持ちいい 直近練習計画 (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) (2/12リレマラ代替) 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラン…

2/4 卓球ランナー

二日連続休まないルールにより 朝走るしかない 直近練習計画 (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) (2/12リレマラ代替) 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km…

2/3 嬉しいランナー

朝走る予定が寝坊、、 直近練習計画 (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) (2/12リレマラ代替) 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10kmジョグ 【ラ…

2/2 焦らずランナー

回復方向にとても良い が焦りは厳禁 直近練習計画 (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) (2/12リレマラ代替) 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km) 2/24 10k…

2/1 コロナランナー

リレマラ、コロナで中止とさ 代替えあればそれに合わせるが 一旦脚次第 直近練習計画 (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) (2/12リレマラ代替) 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km…