少し回復したかも もう全部逆算 直近練習計画 2/12リラマラに100%合わせる （2/8夜12kmビルドアップ予定） （2/10朝13.5kmジョグ） 以降は 2/13夜15km（4'05"/km） 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km（3'50"/km） 2/22夜6km（3'55"/km）…

肉離れ手前 走れる訳まなくヤバいかも 直近練習計画 1/30夜15km 2/1夜3kmテンポ走 2/3朝13.5km 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4） 2/26大…

5km10km通過が自己ベストレベルw 無謀ではなく自然と身体が動いた 落とす時は落として上手く走れた 18'02 36'41（18'39） 55'24（18'43） 74'17（18'53） 78'46（4'29） 直近練習計画 1/30夜15km 2/1夜3kmテンポ走 2/3朝13.5km 12/20決めたこと ①ジョグのあ…

めちゃくちゃ身体動いた GPS狂ってると思ったが いつも走ってるコースなので合ってる 直近練習計画 1/30夜15km 2/1夜3kmテンポ走 2/3朝13.5km 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】…

あとはやるだけ 調子は調子 本番に100%出すのはいつも通り 直近練習計画 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン…

バカ過ぎる 懲りなさ過ぎる 直近練習計画 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4） 2/26大阪マラ…

寒すぎる 身体は動く あとは右肩上がりに 直近練習計画 1/25夜3kmテンポ走 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソ…

一つずつ 直近練習計画 1/25夜3kmテンポ走 1/27軽刺激 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4） 2/26大阪マ…

走れないと思ってた 案外走れた 直近練習計画 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×…

マジで酒問題、、 直近練習計画 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"…

気分転換できた 直近練習計画 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/12リレーマラソン（1.5km:4'55"×4…

走る意味が分からない この感覚初めてじゃない そういう人生なんだろな でも前向かなきゃ 直近練習計画 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり1…

ブログは習慣 死んだら何も考えなくて済むのかな 直近練習計画 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（7…

体調？メンタル？ 無理、、 直近練習計画 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29…

仕事内容 直近練習計画 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 1/22朝1000m×5 1/23夜15km（3'50"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/29大阪ハーフ（79'10"…

靴キツい 何故爪が痛くなるか分からない 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24…

やること洗い出さなきゃ 直近練習計画 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） …

相手のペース 直近練習計画 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 1/18夜18km（ラスト3kmテンポ走） 1/20朝13.5kmジョグ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"…

引き継ぐぞー 直近練習計画 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'4…

マジで怪我には気を付けて 直近練習計画 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） 1/29大阪ハーフ…

3'40"/kmに余裕でてきた 直近練習計画 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'0…

靴に慣らしていかなきゃ 感覚は悪くない 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練し…

のんびりな一日 IKEAな一日 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走…

最近出来過ぎてるかも知れない 自分のステージが変わりそう 怪我なく継続できれば 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"…

物欲を満たす 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽…

リズム作り直す 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（…

昼まで寝る 悪いことばっかり 走りもダメダメ 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3…

眠たさがぱない 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（…

暴飲暴食がヤバい 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン…

直近1/3ジョグ1/4ビルドアップ1/6朝ジョグ1/8淀川10km 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:…