お返し準備 上手くいかん 直近練習計画 315 9+3km 317 13.5kmJog 【ラン目標】 4/23長野マラソン（楽しむ） 2023年10km35'00" 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-5…

勉強充実 平和飲み会 直近練習計画 313 15kmJog 315 9+3km 【ラン目標】 4/23長野マラソン（楽しむ） 2023年10km35'00" 2023年度2:40切り 【資格目標】 4/16応用情報試験 【目標アプローチ】 VDOT＝62,R＝3'02",I＝3'17",T＝3'34", M＝3'46",E＝4'06-56"/km …