幸せは待ってても来ない

何事もボジティブに!

2023-01-31から1日間の記事一覧

1/31 マンスエンドランナー

少し回復したかも もう全部逆算 直近練習計画 2/12リラマラに100%合わせる (2/8夜12kmビルドアップ予定) (2/10朝13.5kmジョグ) 以降は 2/13夜15km(4'05"/km) 2/15夜12kmビルドアップ 2/17朝13.5kmジョグ 2/20夜10km(3'50"/km) 2/22夜6km(3'55"/km)…

1/30 負傷ランナー

肉離れ手前 走れる訳まなくヤバいかも 直近練習計画 1/30夜15km 2/1夜3kmテンポ走 2/3朝13.5km 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 2/12リレーマラソン(1.5km:4'55"×4) 2/26大…