マジで怪我には気を付けて 直近練習計画 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'00"/km） 1/29大阪ハーフ…

3'40"/kmに余裕でてきた 直近練習計画 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/16 24km（4'0…

靴に慣らしていかなきゃ 感覚は悪くない 直近練習計画 1/10朝1000m×2（3'15"/km） 1/11夜9+3km（3'40"/km） 1/13朝13.5kmジョグ 1/14朝6kmジョグ 1/16夜24km（4'00"/km） 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練し…