身辺整理 12/20決めたこと ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ…

人生の節目 よき転換期に絶対する 練習考え直す ①ジョグのあと流し基本やる ②週一インターバルor閾値走やる ③月練しっかり15km走る 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23…

ジョグでも練習会行こうと思っていたが 寒すぎたりで逃げてしまった 必要回復期間と考えよう 【ラン目標】 1/8 10K（35'50":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（79'10":3'45"/km） 2/26大阪マラソン（2:44'59":3'55"/km） 4/23長野マラソン（楽しむ） 【資格目標】 …

結果だけみれば100点 ただ30km前からずっと右脹脛が攣りそうで騙し騙し 良い集団に乗れただけ フルマラソンにマグレはない 【ラン目標】 12/18加古川（2:55:00 4'05"/km） 1/8 10K（35'59":3'35"/km） 1/29大阪ハーフ（78'10":3'42"/km） 2/26大阪マラソン（…