練習計画（目的意識）立て直さなきゃ 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプロ…

緊急事態宣言解除され集まれる 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】…

睡眠浅いかも 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン…

体重落とす 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月…

足が重い が成長の機会 怪我しなければ 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプ…

大雨 【目標】 6/27-7/10 100kmウルトラマラソン 7/3 六甲縦走 7/31 6時間リレーマラソン（2.2K×6） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分×7周） 8/20-21 北アルプス縦走 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3…

朝活 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本日】 ①1…

フィナーレ 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本…

快走 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本日】 ①3…

やっと終わり 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【…

一つ安定 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本日…

飲みがないのは寂しい 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落…

仕事集中 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす 【本日…

一日の始まりは朝 【目標】 6/27 50kmウルトラマラソン 5時間（5:00〜） 8/8-9 60Kトレラン 10時間半（90分✕7周） 11月 柴又ウルトラ100K サブ9（5分24秒/K） 【目標アプローチ】 月250K トレラン月2回 3日に1回20K 飲み過ぎず月練行く 本気で62kgまで落とす…

寝起き× 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 集中× （明日に続く）

友人誕生日 三日前からカウントダウン 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①12K（6分30秒-4分10秒、ラスト3km3'38-46-37） ②昼普通にご飯、夜飲食 距離感て大事 （明日に続く）

遊びに忙しい 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 睡眠の質× （明日に続く）

有休の為、弾丸淡路島ツアー 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 コンディショニング （明日に続く）

めちゃ楽しかった 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①2000×2（6'39"-6'49"） ②朝普通にご飯、午後飲食 すごいまだまだ伸び代ある気がする （明日に続く）

60km走るコースを試走 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①14km（8分30秒/K） ②朝普通にご飯、午後飲食 過酷過ぎた でもYAMAPをちゃんと使えた （明日に続く）

最近起きれない 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①4.5km（5分30秒） ②朝昼普通にご飯、夜飲食 脚は良い張り （明日に続く）

完全休養 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 軽いピーキングを試してみよう （明日に続く）

思ったより走れなかった 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①12km（6分30秒-4分10秒、ラスト3km3'47-46-35） ②朝昼普通にご飯、夜飲食 気持ちが強くなったかも （明日に続く）

めちゃ歩いた 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①10km（5分30秒/K） ②昼普通にご飯、夜飲食 足腰は去年と全然違うはず （明日に続く）

飲み過ぎた 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①走らず ②朝普通にご飯、午後飲食 同じ過ちを繰り返す （明日に続く）