2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧
インターバル練習として最高の走り 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間? 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①1000×5(3'30-23-22-20-19) ②朝普通にご飯、午後飲食 ちゃんと腰を入れて走ること スピードが出るが実は一番疲れない …
やってしまった 【目標】 5/29 5000TT 17'30" 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間? 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①5000m 18'03"(3'28-33-34-36-41"-(9")) ②朝昼普通にご飯、夜飲食 17'30"走れると思ってた 程遠い結果だったが上手…
Garmin 235J→245新調 時が経てば進化するもんだ 【目標】 5/29 5000TT 17'30" 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間? 【ポイント練習計画】 あとは脚を貯める 【本日】 ①6km(5分30秒/K) ②昼普通にご飯、夜飲食 気分が上がる (明日に続く)
在宅ワーク疲れた WEB会議気軽にやり過ぎ 【目標】 5/29 5000TT 17'30" 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間? 【ポイント練習計画】 あとは脚を貯める 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 仕事は義務 (明日に続く)
6/6リレーマラソン、 8月24時間リレーマラソン中止 【目標】 5/29 5000TT 17'30" 8/8-9 60Kトレラン 10時間? 【ポイント練習計画】 あとは脚を貯める 【本日】 ①3K(5分30秒/K)+9K(6分30秒/K)+3K(6分30秒/K) ②朝昼普通にご飯、夜飲食 楽しむ (明日に…
ピークさえ合えば週末いい感じ 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 5/29 5000TT 17'30" 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 歯科がすごくスムーズだった 些細な幸せを感じた (明日に続く)
ポイント3連続 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 5/29 5000TT 17'30" 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①3K(5分00秒/K)+15K(5分30秒-4分20秒、ラスト3 3分51-46-39秒/K)+3K(5分30秒/K) ②朝昼普通にご飯、夜飲食 …
5000mエントリー完了 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 5/29 5000TT 17'30" 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①3K(5分30秒/K)+3K(6分15秒/K)+1000×5(3分37-36-29-26-23秒)+3K(6分30秒/K) ②朝普通にご飯、午後飲…
景色最高 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 5/29 5000TT 17'30" 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①17K(4時間06分、15分/K) ②朝昼普通にご飯、夜飲食 関西百名山の一つ 重心の掛け方少し分かってきた (明日に続く)
緊急事態宣言延長かな リレマラはないな 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 5/29 5000TT 17'30" 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①4.5K(5分30秒/K) ②朝昼普通にご飯、夜飲食 17分半出たらかっこいいな 3'35"-35-35-35…
仕事が閾値 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 銭湯リフレッシュ (明日に続く)
最近誰もついてこない 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①3.5K(5分/K)+12K(6分30秒-4分10秒-ラスト3、3分40-38-35秒/K)+3.5K(7分/K) ②昼普通にご飯、夜飲食 月間200Kとポイント…
このご時世出張④ 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 さすがに疲れてきた (明日に続く)
このご時世出張③ 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 明日も出張 (明日に続く)
盛大に飲んでしまった 5人未満だしほんのたまには 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①3K(4分40秒/K)+3K(6分20秒/K)+1K×5(3分27-22-27-19-29秒)+3.5K(7分10秒) ②午後誕生日祝い…
このご時世出張② 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 久しぶりのオンライン飲み会 リアルで集まりたいな (明日に続く)
このご時世出張 【目標】 6/6リレーマラソン2K 6分40-50秒で2本 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①9K(5分30秒/K) ②昼普通にご飯、夜飲食 明日も出張 (明日に続く)
鍼灸 【目標】 6/6リレーマラソン2K 【ポイント練習計画】 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 やっと週末疲労抜けてきた (明日に続く)
ウルトラの夢オワタ 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①9K(6分15秒/K…
デパ地下デビュー スーパーにはない魅力あり 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 …
仕事が楽しくない 5年目のジンクス 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①…
謎メンバー会が続く 走るのみが共通点 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日…
山力UPを実感 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①18K 1300MD+(3時間02…
日本語でも分からんのに英文て 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①15K…
全然GW感なかった コロナで人生終わっちゃう 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 …
聖地長居走る気満々だったのに 一日中雨 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本…
5000Mで17分30秒見えるかも 高2の自分 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日…
得意を伸ばす? 苦手を潰す? 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①走ら…
周りがどうこうではない 我が 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト一週間ポイント不可 【本日】 ①3K(6…
たまには他人に合わせてもいいかも もっと客観的に自分を見なきゃ 【目標】 一旦シーズンオフ、ウルトラに絞る 柴又100K サブ10(6分ペース)5/23 【アプローチ】 5分45秒/Kで70K突破(サブ10貯金17分30秒)あと頑張る 【ポイント練習計画】 完全消化 ラスト…