寝起き× 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 集中× （明日に続く）

友人誕生日 三日前からカウントダウン 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①12K（6分30秒-4分10秒、ラスト3km3'38-46-37） ②昼普通にご飯、夜飲食 距離感て大事 （明日に続く）

遊びに忙しい 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②昼普通にご飯、夜飲食 睡眠の質× （明日に続く）

有休の為、弾丸淡路島ツアー 【目標】 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【練習計画】 月250K 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 コンディショニング （明日に続く）

めちゃ楽しかった 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①2000×2（6'39"-6'49"） ②朝普通にご飯、午後飲食 すごいまだまだ伸び代ある気がする （明日に続く）

60km走るコースを試走 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①14km（8分30秒/K） ②朝普通にご飯、午後飲食 過酷過ぎた でもYAMAPをちゃんと使えた （明日に続く）

最近起きれない 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①4.5km（5分30秒） ②朝昼普通にご飯、夜飲食 脚は良い張り （明日に続く）

完全休養 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①走らず ②朝昼普通にご飯、夜飲食 軽いピーキングを試してみよう （明日に続く）

思ったより走れなかった 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①12km（6分30秒-4分10秒、ラスト3km3'47-46-35） ②朝昼普通にご飯、夜飲食 気持ちが強くなったかも （明日に続く）

めちゃ歩いた 【目標】 6/6 2000×2,3 6'50" 8/8-9 60Kトレラン 10時間？ 【ポイント練習計画】 脚と相談 【本日】 ①10km（5分30秒/K） ②昼普通にご飯、夜飲食 足腰は去年と全然違うはず （明日に続く）